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天熱刮痧消暑？這些要點一定要知道！

隨著氣溫逐漸升高，不少人選擇在家自行刮痧來驅散暑氣。但你知道嗎？刮痧可不是 “越用力、出痧越多” 就越好，操作不當不僅無法達到預期效果，還可能損傷正氣。

慈溪市中西醫結合醫療健康集團（慈溪市中醫醫院）中醫護理門診副主任護師馬春央為大家帶來專業的刮痧知識科普，趕緊收好這份指南！

刮痧原理

中醫認為，人體存在十二經脈和奇經八脈，氣血在經絡中運行。當外邪（如寒、濕）或氣滯血瘀導致經絡阻塞時，會出現疼痛或疾病。刮痧通過摩擦皮膚表層，刺激經絡上的穴位，幫助疏通瘀滯、調和氣血，從而達到緩解疼痛、調節身體功能的效果。

刮痧后皮膚表面會出現紅色或紫色斑塊，稱為“痧”，這其實是局部毛細血管破裂導致的皮下出血，但其顏色深淺與操作力度、個人體質相關，是體內“毒素”或“病邪”外排的表現。

不同癥狀，刮痧部位有講究

“中暑后的刮痧一般刮督脈和兩側膀胱經為主，根據患者癥狀，如果腹瀉、惡心嘔吐等，可以在脾俞、胃俞等相應穴位處重點刮拭。如果患者體質好，中暑癥狀嚴重，還可以沿肋弓下沿刮，也就是我們常說的脊柱，脊柱兩側以及背部肋下。”馬護士解釋，刮痧的作用不同，刮的位置也不同，比如臉部提拉緊致可以行面部刮痧，神經性耳聾、耳鳴可以行耳部刮痧，頭痛頭暈可以行頭部刮痧，發熱可以刮大椎穴、雙上肢內側前緣的肺經……還有乳腺結節、情志抑郁，都可以通過刮痧來改善。

刮痧手法與步驟詳解

刮痧手法分為輕刮補法和重刮泄法，中暑通常采用重刮泄法，但并非人人適用。對于一些大病初愈，身體虛弱或疲勞、體質差，慢性病、白血病、糖尿病、肝腎功能不全、嚴重腦心血管疾病患者、孕婦、來例假，存在皮膚破損的人不建議刮痧。

“給體虛的人刮痧，力道不能太重，要輕緩。尤其是腰部位置，如果刮痧用力過大，正氣消耗過多，反而會出現疲勞反應。”馬護士分享了刮痧的步驟。可將每個部位分為幾段，每段6-15厘米；遵循先頭面后手足，先胸腹后背腰，先上肢后下肢的順序，單向掛拭；刮板與擦拭方向保持45°~90°，每個部位一般刮拭20次左右，以痧痕為度；兩次刮痧需間隔3~7天。

需要注意的是，刮痧效果好不好跟出多少痧沒有特別大的關系。對于一些氣血不足的人，即使刮得很用力也不一定會出痧。

工具選擇與使用技巧

在家刮痧，工具選擇很關鍵。湯勺加水就能應急，有條件的話，牛角刮板是不錯的選擇；若身體發熱，用酒精能加速散熱。像玉石、牛角梳、瓷湯匙等厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具都可作為刮痧工具。同時，使用潤滑油、橄欖油或凡士林，能有效減輕刮痧時的疼痛感。

“家里可以用湯勺加水，有條件的話，可以備一把牛角。如果人有熱度，可以用酒精，加速散熱。”馬護士介紹，刮痧工具可選擇厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具，比如玉石、牛角梳、瓷湯匙。刮痧時，可以使用潤滑油或橄欖油、凡士林，可以減輕一些疼痛。

刮痧前后注意事項

最后，她提醒，刮痧時，不能開空調或電風扇。如果出現頭暈、惡心、出冷汗的癥狀，要及時中止并平臥，癥狀若無緩解，要及時送醫。刮痧后局部皮膚可能出現紅腫或疼痛，需保持清潔以避免感染，而且毛孔處于張開狀態下，要避免直接吹風扇或空調，建議穿著透氣棉質衣物，防止寒邪入侵。刮痧后6小時內避免洗澡，飲食需清淡，忌食生冷、辛辣及發物（如魚肉蛋），多飲水并補充維生素C，減少熬夜以促進恢復。

掌握了這些刮痧知識，就能科學消暑、調理身體。

但如果對刮痧操作仍有疑問，或身體狀況特殊，建議先咨詢專業醫生，切勿盲目嘗試！

專家簡介

馬春央

副主任護師

PROFILE

專業背景：全國中醫護理骨干人才培養對象，浙江省中西醫結合專科護士。多次在寧波市各級護理比賽中獲獎，榮獲 “慈溪市十佳護士”“慈溪市護理先進工作者” 等榮譽稱號。多篇論文在中西醫雜志及中醫年會上發表并獲獎，參與課題1項，主持及參與中醫新技術、新項目2項。

專業擅長：擅長穴位貼敷、平衡火罐、督脈灸、銅砭刮痧、耳穴貼壓、失眠推拿療法、腹部便秘推拿療法等中醫護理技術，對頸肩腰腿痛、失眠、便秘、腹瀉、過敏性鼻炎、面癱、亞健康調理等常見病、多發病有較豐富的臨床經驗。

門診信息：每周四全天；門診 317 診室（中醫護理門診）